BEKANNT AUS
SEHNST DU DICH NACH LEICHTIGKEIT UND ENTSPANNUNG IM JOBALLTAG?
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Zu viele Aufgaben und unrealistische Deadlines stressen dich ständig?
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Du schaffst es kaum, Beruf und Privatleben in Balance zu halten, was dich erschöpft?
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Du vernachlässigst deine eigenen Bedürfnisse, was zu Stress und Unzufriedenheit führt?
Gehe wieder mit Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Joballtag
Reduzierter Stress
Besseres Wohlbefinden
Mehr Balance und Energie
DAS ERWARTET DICH IN MEINEM ANTI-STRESS-SEMINAR
Stressauslöser erkennen und meistern:
Finde heraus, was dich stresst und lerne gezielt dagegen anzugehen
Sofortige Entspannung mit Praxisübungen: Anwendbare Übungen für weniger Stress und mehr Gelassenheit - auch für den Alltag.
Faszientraining für Entspannung: Löst Verspannungen und sorgt für sofortige körperliche Entlastung
Innere Stärke und Resilienz aufbauen: Stärke deine Stressresistenz mit Meditation, Achtsamkeit und positiven Routinen.
Bewährte Techniken, die wir im Seminar anwenden
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Meditationen & Atemübungen
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Faszien und Myofascial Release (MFR) mit Expertin Jule
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Yoga (Hatha, Yin, Restorative, Nidra)
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Autogenes Training
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Progressive Muskelentspannung
Deine Goodie Bag
Mit Liebe gepackt
In meinem Jutebeutel findest du ein paar Kleinigkeiten, die dich während meines Seminars begleiten und dir später - zurück im Joballtag - eine Erinnerung sein dürfen.
Dein Wellbeing Coach
HI, ICH BIN ANNIKA
Ich kenne das Gefühl, wenn der Alltag nur noch aus „Müssen“ besteht und der Körper einfach weitermacht, obwohl man innerlich längst erschöpft ist. Auch ich habe lange gegen mich selbst gearbeitet, bis ich verstanden habe: Innere Ruhe ist eine Entscheidung. Und sie verändert alles.
Heute begleite ich Frauen, die sich nach echten Pausen sehnen – nach einem Alltag, der nicht mehr von „höher, schneller, weiter“ bestimmt ist, sondern von ihren eigenen Bedürfnissen.
Als Entspannungstherapeutin, Yogalehrerin und Systemischer Coach schaffe ich Räume, in denen du zur Ruhe kommst, loslässt und dich wieder spüren darfst.
Ob Retreats, Yoga-Sessions oder andere Well-Being-Events: Ich verbinde fundiertes Wissen über Körper, Nervensystem und mentaler Gesundheit mit einem geschützten Raum, der ganz dir gehört. Denn: Entspannung ist kein Luxus – sie ist die Basis für alles andere. Und dein einziger Job ist es, dich wohlzufühlen.
Zertifizierter systemischer Business Coach
Mehr als 12 Jahre Personalleitung
mit Führungsverantwortung
Entspannungstherapeutin
& Yogatrainerin
Workshop
Special
Expertin Jule Rathjens
Jule ist als Co-Trainerin mit einem Faszien Workshop dabei. Sie ist Vinyasa & Yin Yogalehrerin seit 2011 und unterrichtet seit 2014 in diversen Yogalehrer-Aus- und Weiterbildungen in Hamburg, Frankfurt, Kiel und Lübeck. Seit 2017 hat sie eine eigene 45 Std. Yin Yoga Ausbildung, die sie jährlich in Hamburg und Kiel gibt. Durch ihren Schwerpunkt in Yin Yoga beschäftigt sie sich intensiv mit den Faszien und verfolgt ständig die neuen Forschungen auf diesem Gebiet.
Special
Soundbath mit Mia Viehhauser
Mia ist Yogalehrerin, Thai Yoga Masseurin und Sound Praticioner. Es erfüllt sie mit großer Freude, die positiven Effekte und Auswirkungen des Yogas in allen Lebensbereichen zu teilen und sie anderen Menschen näherzubringen. Dabei zu unterstützen, den eigenen Körper, die eigene Intuition wieder mehr zu spüren und mit mehr Achtsamkeit, Fokus und Stabilität im Moment und im Alltag zu sein.
DIE ERFAHRUNGEN MEINER TEILNEHMERINNEN
Lena-Marie
★ ★ ★ ★ ★
"Beim Begriff Seminar denke ich eher an meine Uni-Zeiten und an Lehrer/Schüler-Vibes, aber was Annika in diesen zwei Tagen geschaffen hat, war viel eher ein Retreat mit hohem Lerneffekt. Sie hat einen Raum geschaffen, der sofort so vertraut war, dass wir Teilnehmer:innen uns direkt öffnen und unsere jeweiligen Herausforderungen ans Licht bringen konnten. Durch die Abwechslung von Theorie und zahlreichen praktischen Übungen konnten wir am Ende der zwei Tage (die sich übrigens eher wie fünf angefühlt haben – im positiven Sinne!) unseren eigenen Anti-Stress-Kit mit Wissen und Tools befüllen, um im Alltag besser mit Stress umzugehen.Dieses Seminar war unglaublich wertvoll, und ich bin überzeugt, dass jeder davon profitieren kann."
Kira
★ ★ ★ ★ ★
"Ich durfte in dem 2-Tägigen Anti-Stress Seminar super viel für mich mitnehmen. Nicht nur viele Informationen, sondern auch viele Erkenntnisse über mich selbst und was ich in Zukunft gerne ändern möchte. Die Atmosphäre war durchgehend super angenehm. Annika ist es gelungen einen Raum zu schaffen, in dem man sich wohl fühlt, sich öffnen kann und hat die perfekte Mischung aus Praxis und Theorie gefunden. Ich kann das Seminar wirklich nur empfehlen, egal ob es um Stress bei der Arbeit oder im Alltag geht."
Sarah
★ ★ ★ ★ ★
"Ich habe an dem zweitägigen Anti-Stress-Seminar bei Annika teilgenommen und bin rundum begeistert. Der theoretische Teil vermittelte fundiertes Basiswissen rund um das Thema Stress und dessen Auswirkungen – verständlich, praxisnah und gut strukturiert. Besonders wertvoll fand ich die praktischen Übungen, die das Gelernte direkt anwendbar machten. Annika ist eine äußerst empathische und kompetente Persönlichkeit. Durch ihre offene, wertschätzende Art schafft sie einen geschützten Raum, in dem man sich sofort wohlfühlt. Es fiel leicht, auch tiefere oder schwierigere Themen anzusprechen, weil sie mit viel Feingefühl und Erfahrung durch den Prozess begleitet. Man merkt, dass sie mit Herzblut dabei ist. Ich kann das Seminar absolut weiterempfehlen."
Nachher
Du erkennst Stressauslöser frühzeitig und weißt, wie du gezielt damit umgehst.
Du hast körperliche und mentale Spannungen abgebaut und fühlst dich ausgeglichener.
Du hast eine innere Stärke und Resilienz entwickelt, um auch in stressigen Phasen gelassen zu bleiben.
Vorher
Du fühlst dich im Job-Alltag oft gestresst und weißt nicht, wie du mit den Auslösern umgehen sollst?
Körperliche und mentale Anspannung begleiten dich – du bist häufig erschöpft und unausgeglichen.
In stressigen Phasen fehlt dir innere Stärke, du fühlst dich schnell überfordert und gereizt.
Beispielhafter Tag
09:00 Uhr: Vorstellung und Überblick, was dich erwartet
09:30 Uhr: Erste Achtsamkeits-Praxis zum Ankommen
10:00 - 12:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeit & Praxisübungen
12:00 - 13:00 Uhr: Mittagspause so wie jeder mag
13:00 - 14:00 Uhr: Yoga Praxis
14:00 - 17:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeit & Praxisübungen
17:00 Uhr: Klärung von Fragen und Tagesende
Veranstaltungsort
ahoi YOGA | Geibelstraße 554 | 22303 Hamburg
Stornierungsbedingungen
Bei Stornierung bis zum 31.12.2025 wird der volle Betrag zurück erstattet. Ab dem 01.01.2026 gibt es die Hälfte zurück und ab dem 01.02.2026 ist auch bei Nichterscheinen der volle Betrag fällig. Sollte es im Einzelfall schwerwiegende Gründe geben, können wir gern sprechen. Aber da ich nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen vergeben kann, brauche ich eine gewisse Verbindlichkeit und Planungssicherheit.
Seminargebühr
PrivatzahlerInnen
329€
inkl. 19% MwSt
Zahlung durch Arbeitgeber
329€
+ 19% MwSt
Nach Anmeldung zu dem Seminar erhältst du separat eine Mail mit weiteren Informationen.
Häufig gestellte Fragen
