Reduzierter Stress
Besseres Wohlbefinden
Gesunder Umgang mit Druck
Sehnst du dich nach Leichtigkeit und Entspannung im Joballtag?
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Zu viele Aufgaben und unrealistische Deadlines stressen dich ständig?
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Du schaffst es kaum, Beruf und Privatleben in Balance zu halten, was dich erschöpft?
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Du vernachlässigst deine eigenen Bedürfnisse, was zu Stress und Unzufriedenheit führt?
MIT GELASSENHEIT UND ENTSPANNUNG IN DEINEN JOBALLTAG
Das erwartet dich im Seminar
Stressauslöser erkennen und meistern: Finde heraus, was dich stresst, und lerne, gezielt dagegen anzugehen.
Sofortige Entspannung mit Praxisübungen: Anwendbare Übungen für weniger Stress und mehr Gelassenheit – auch für den Alltag.
Faszientraining für Entspannung: Löst Verspannungen und sorgt für sofortige körperliche Entlastung.
Innere Stärke und Resilienz aufbauen: Stärke deine Stressresistenz mit Meditation, Achtsamkeit und positiven Routinen.
Bewährte Techniken, die wir im Seminar anwenden
Meditation & Atemübungen
Progressive Muskelentspannung
Faszien und Myofascial Release (MFR) mit Expertin Jule
Yoga (Hatha, Yin, Restorative, Nidra)
Autogenes Training
Expertin Jule Rathjens
Jule ist als Co-Trainerin mit einem Faszien Workshop dabei. Sie ist Vinyasa & Yin Yogalehrerin seit 2011 und unterrichtet seit 2014 in diversen Yogalehrer-Aus- und Weiterbildungen in Hamburg, Frankfurt, Kiel und Lübeck. Seit 2017 hat sie eine eigene 45 Std. Yin Yoga Ausbildung, die sie jährlich in Hamburg und Kiel gibt. Durch ihren Schwerpunkt in Yin Yoga beschäftigt sie sich intensiv mit den Faszien und verfolgt ständig die neuen Forschungen auf diesem Gebiet.
Dein Well-Being Coach
Hi, ich bin Annika
Lange Zeit war ich gut darin, Erwartungen zu erfüllen – die von anderen und meine eigenen. Ich hatte beruflichen Erfolg und arbeitete zielgerichtet. Aber irgendwann war da nur noch der nächste Termin, der nächste Anspruch, der nächste Gedanke an: „Ich müsste noch …“. Ich habe funktioniert – aber meine eigenen Bedürfnisse dabei komplett ignoriert.
Heute begleite ich Frauen dabei, den Druck des „Müssens“ hinter sich zu lassen und ihren persönlichen Weg zu finden – beruflich wie privat. Frauen, die im Alltag funktionieren, aber im Inneren müde sind.
Durch meine Expertise als Entspannungstherapeutin, Yogalehrerin und systemischer Coach kombiniere ich fundiertes Wissen mit praxiserprobten Techniken, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu schaffen, damit sich der Arbeitsalltag wieder leicht anfühlt.
Zertifizierter systemischer Business Coach
Mehr als 12 Jahre Personalleitung
mit Führungsverantwortung
Entspannungstherapeutin
& Yogatrainerin
NACH DEM SEMINAR
Du wirst im Job-Alltag nachhaltig gelassener sein
Du erkennst Stressauslöser frühzeitig und weißt, wie du gezielt damit umgehst.
Du hast körperliche und mentale Spannungen abgebaut und fühlst dich ausgeglichener.
Du hast eine innere Stärke und Resilienz entwickelt, um auch in stressigen Phasen gelassen zu bleiben.
Beispielhafter Tagesablauf
• 09:00 Uhr: Vorstellung und Überblick, was dich erwartet
• 09:30 Uhr: Erste Achtsamkeits-Praxis zum Ankommen
• 10:00 - 12:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeit & Praxisübungen
• 12:00 - 13:00 Uhr: Mittagspause so wie jeder mag
• 13:00 - 14:00 Uhr: Yoga Praxis
• 14:00 - 17:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeit & Praxisübungen
• 17:00 Uhr: Klärung von Fragen und Tagesende
Veranstaltungsort:
20. - 21.11.2025 | Urban Yoga Altona, Gerichtstraße 49, 22765 Hamburg
Seminargebühr: 249€ pro Person
(Ratenzahlung möglich)
Nach Anmeldung zu dem Seminar erhältst du separat eine Mail mit der Anmeldebestätigung zur Vorlage bei deinem Arbeitgeber.
Die Erfahrungen meiner TeilnehmerInnen
Lena-Marie
★ ★ ★ ★ ★
"Beim Begriff Seminar denke ich eher an meine Uni-Zeiten und an Lehrer/Schüler-Vibes, aber was Annika in diesen zwei Tagen geschaffen hat, war viel eher ein Retreat mit hohem Lerneffekt. Sie hat einen Raum geschaffen, der sofort so vertraut war, dass wir Teilnehmer:innen uns direkt öffnen und unsere jeweiligen Herausforderungen ans Licht bringen konnten. Durch die Abwechslung von Theorie und zahlreichen praktischen Übungen konnten wir am Ende der zwei Tage (die sich übrigens eher wie fünf angefühlt haben – im positiven Sinne!) unseren eigenen Anti-Stress-Kit mit Wissen und Tools befüllen, um im Alltag besser mit Stress umzugehen.Dieses Seminar war unglaublich wertvoll, und ich bin überzeugt, dass jeder davon profitieren kann."
Sarah
★ ★ ★ ★ ★
"Ich habe an dem zweitägigen Anti-Stress-Seminar bei Annika teilgenommen und bin rundum begeistert. Der theoretische Teil vermittelte fundiertes Basiswissen rund um das Thema Stress und dessen Auswirkungen – verständlich, praxisnah und gut strukturiert. Besonders wertvoll fand ich die praktischen Übungen, die das Gelernte direkt anwendbar machten. Annika ist eine äußerst empathische und kompetente Persönlichkeit. Durch ihre offene, wertschätzende Art schafft sie einen geschützten Raum, in dem man sich sofort wohlfühlt. Es fiel leicht, auch tiefere oder schwierigere Themen anzusprechen, weil sie mit viel Feingefühl und Erfahrung durch den Prozess begleitet. Man merkt, dass sie mit Herzblut dabei ist. Ich kann das Seminar absolut weiterempfehlen."
